Importantes para as juntas, para o tecido conjuntivo, para os músculos, os cabelos, a pele e as unhas. Para pessoas que sofrem de problemas nas articulações ou que querem fortalecer músculos, unhas e cabelos. É conhecido por melhorar algumas funções neurológicas e reduzir a dor.
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Metilsulfonilmetano (MSM) – Para Que Serve, Efeitos Colaterais, Dosagem e Dicas.

   O suplemento conhecido como metilsulfonilmetano (MSM) é um composto de enxofre que vem sendo muito citado como útil para tratar algumas condições de saúde que envolvem dor e inflamação. A substância parece ser segura, mas é preciso ter alguns cuidados quanto ao seu uso contínuo.

   Vamos explicar o que é o metilsulfonilmetano (MSM), para que serve e mostrar os seus prováveis efeitos colaterais, bem como indicar a dosagem mais adequada e segura.

   O que é metilsulfonilmetano (MSM)?
   Conhecido também como dimetilsulfona ou DMSO2, o metilsulfonilmetano é a forma oxidada do DMSO, um solvente orgânico composto por enxofre. Trata-se de uma fonte de enxofre que é um componente importante de proteínas, colágeno, queratina, hormônios e enzimas.
   O metilsulfonilmetano é uma substância que ocorre naturalmente no corpo, mas que também pode ser obtida de frutas e legumes frescos e crus, principalmente nos vegetais verdes. Porém, o processamento destes alimentos, como o aquecimento e a desidratação durante o cozimento, por exemplo, diminui a quantidade de MSM disponível.

   As principais fontes de metilsulfonilmetano incluem:
   Leite de vaca; Acelga; Maçã; Fígado de frango; Alfafa; Beterraba; Repolho; Brócolis; Milho; Tomares; Cerveja; Café.

   Apesar de estar bastante presente na dieta, o metilsulfonilmetano está presente em pequenas quantidades nesses alimentos. Assim, a melhor fonte significativa de MSM se dá por meio de suplementação.

   Para que serve o MSM?
   Compostos de enxofre como o MSM são importantes para as juntas, para o tecido conjuntivo, para os músculos, os cabelos, a pele e as unhas. Portanto, seus benefícios são ótimos para pessoas que sofrem de problemas nas articulações ou que querem fortalecer músculos, unhas e cabelos. Além disso, o MSM é conhecido por melhorar algumas funções neurológicas e reduzir a dor.
   O metilsulfonilmetano é um dos suplementos para a saúde da articulação mais populares no mundo, ficando atrás apenas da glucosamina e condroitina.

   – Efeito antioxidante
   O MSM é um forte agente antioxidante, capaz de agir contra os radicais livres. Isso porque ele é uma fonte de enxofre para antioxidantes poderosos do organismo como a glutationa e os aminoácidos metionina, cisteína e taurina. Além disso, ele potencializa o efeitos de outros antioxidantes da dieta como a vitamina C, vitamina E, coenzima Q10 e o selênio.

   – Ação anti-inflamatória
   O metilsulfonilmetano pode apresentar atividade anti-inflamatória, diminuindo os níveis de citocinas inflamatórias presentes no corpo, além de reduzir a produção de moléculas associadas à inflamação como o óxido nítrico e a prostaglandina.

   – Tratamento de artrite e dor nas articulações
   Estudos em animais mostram que o MSM é um suplemento eficaz para melhorar os sintomas da osteoartrite no joelho.

   Um estudo realizado em 2006, publicado na revista científica Arthritis Today, mostrou que, em um grupo de 50 pessoas incluindo homens e mulheres, uma dose de 6 mg de MSM melhorou os sintomas relacionados a dor e função física de pessoas com osteoartrite no joelho praticamente sem causar efeitos colaterais.
   Uma possível teoria que explica os efeitos benéficos à saúde das juntas é sobre o enxofre presente no metilsulfonilmetano. Isso porque uma deficiência em enxofre no organismo tem sido associada a complicações nas articulações. Como o MSM é uma fonte de enxofre, o suplemento pode agir suprindo essa deficiência e beneficiando as articulações.
   – Atuação em problemas digestivos
   O metilsulfonilmetano pode ajudar a reconstruir o revestimento do trato digestivo danificado. Dados científicos mostram que a ingestão oral de MSM causou efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes em ratos com colite, protegendo-os dos danos intestinais.
   – Tratamento de hemorróidas e inflamações na bexiga
   Devido à sua ação anti-inflamória, o metilsulfonilmetano pode ajudar a reduzir a dor e o inchaço causados pela hemorróida. Além disso, o MSM pode ser usado no tratamento de cistite intersticial, também conhecida como síndrome da bexiga dolorosa, que é uma inflamação crônica na bexiga que causa muita dor e micção frequente.

   – Tratamento de problemas de pele
   O MSM pode ser usado para hidratar a pele e fortalecer as unhas. Estudos revelaram que o uso do produto pode melhorar problemas de pele como vermelhidão, coceira e ardência.

   – Recuperação muscular
   Estudos realizados em animais indicam que o metilsulfonilmetano é um suplemento bastante eficaz na redução do dano muscular devido à sua ação antioxidante. O MSM é capaz de reparar as células de tecido fibroso rígido nos músculos que são quebradas durante a musculação. Assim, a dor muscular diminui e a recuperação pós-treino é mais rápida.

   – Proteção contra doenças cardíacas
   O metilsulfonilmetano pode ser benéfico contra doenças cardíacas e também ajuda no controle da hipertensão arterial pulmonar devido aos seus efeitos anti-inflamatórios e antibacterianos.

   – Proteção contra doenças autoimunes
   Doses altas de MSM podem oferecer proteção ao organismo contra o desenvolvimento de doenças que afetam o sistema imunológico. Estudos realizados com animais sugerem um aumento na expectativa de vida e diminuição significativa de nódulos linfáticos e no baço e da anemia ao serem submetidos a uma dieta com 3% de solução de MSM por um mês.
  
Contra a perda de cabelo: Estudo preliminares indicam que o MSM pode ser usado como auxiliar no tratamento contra a perda de cabelo. Por aumentar os níveis de queratina e colágeno, é provável que o composto ajude o cabelo a crescer.
   Contra o ronco: Também há indícios de que o MSM é capaz de diminuir o ronco crônico ao ser administrado nas narinas cerca de 15 minutos antes de dormir. O estudo realizado mostrou uma redução significativa dos sintomas de ronco em até 80% dos indivíduos após 1 a 4 dias de uso.
Contra a rinite alérgica: Apesar de poder causar reação alérgica em pessoas sensíveis à substância, o MSM pode ajudar a aliviar alguns sintomas de alergia como nariz com coriza, olhos lacrimejantes, nariz entupido, espirros, tosse e falta de ar. Pesquisas mostraram que tais sintomas foram reduzidos quando pessoas com rinite alérgica tomaram uma dose diária de 2600 miligramas de MSN por um mês. Os cientistas acreditam que isso ocorre devido às propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes da substância que bloqueiam os efeitos do alérgeno.