680 gramas.
Diminui o  colesterol ruim,  prevenção de doenças coronárias, ajuda a regular o funcionamento do intestino, da saciedade, diminuia absorção do açúcar no sangue.
Diferença entre farelo e flocos de aveia.

Apesar de terem o mesmo número de calorias e quantidade de gordura, o farelo de aveia e os flocos de aveia têm características próprias que os distinguem. Em termos de quantidade proteica e de fibras, sem dúvida o farelo tem mais. Um copo de flocos de aveia tem aproximadamente 8g de fibras e 12 de proteína, enquanto o farelo tem 18g de fibras e 20g de proteína.

Entretanto em termos nutritivos, o farelo fica um pouco atrás se comparado aos flocos. É assim já que o grão é removido quando o farelo é feito, o que não acontece com os flocos, que permanecem inteiros (é quase o grão de aveia inteiro).
 
Embora ambos os produtos sejam originados do grão de aveia, eles se tornam diferentes depois de passarem por vários processamentos. Depois que os grãos de aveia são debulhados, eles são transformados em flocos de diferentes espessuras e tamanhos. Os flocos, depois de processados, que têm espessura entre 0,3 e 1mm, são o que a maioria das pessoas reconhece como flocos de aveia. No caso do farelo de aveia, os flocos ainda passam por outras etapas extras de processamento que separam o farelo do resto do grão.
 
O farelo de Aveia é um alimentos funcional que faz parte da receita da ração humana, o Farelo possui propriedades excelentes para baixar o colesterol, regular o intestino, prevenir câncer de intestino, perder peso, auxiliar no tratamento de diabetes, e prover diversos minerais e vitaminas para quem consome.
 
Alguns benefícios obtidos através do consumo diário do farelo de aveia
RESUMINDO:

-Diminuição do colesterol ruim

-Prevenção de doenças coronárias

-Ajuda a regular o funcionamento do intestino, evitando a prisão de ventre

-Aumenta a saciedade ao provocar a sensação de “estômago cheio”

-Diminui a absorção do açúcar no sangue, sendo assim excelente para os diabéticos e a para a perda de peso.