Potássio

                                             Benefícios de saúde do potássio

   O potássio, o terceiro mineral mais abundante no corpo humano, é o sinônimo de segurança na saúde. Ele contém as qualidades para manter um alto nível de bem-estar humano e um bom estilo de vida. No plano de dieta diário. Além de atuar como um eletrólito, este mineral é necessário para manter o coração, cérebro, rins, tecidos, músculos e outros órgãos importantes do corpo humano em boas condições.

   Sintomas de deficiência: A deficiência de qualquer nutriente no organismo não é desejável e potássio não é excepção neste caso. Uma dieta deficiente em potássio pode levar a sintomas como fadiga e fraqueza nos músculos. Outras indicações para a deficiência de potássio incluem reflexos inativos, batimentos cardíacos anormais, palpitações cardíacas, anemia e dores de cabeça severas. A pessoa também pode sentir a pressão arterial elevada, dores nos intestinos, inchaço nas glândulas e diabetes como graves efeitos desta deficiência.

   Fontes importantes: Uma dieta equilibrada deve conter boa quantidade de potássio, de acordo com as recomendações dos peritos de saúde. Para listar mais importantes fontes dietéticas de potássio, pode-se começar pelas frutas cítricas, legumes e grãos. Além disso, o salmão, frango, leite , sumos de frutas frescas e amêndoas são considerados como ricas fontes de potássio. Para além destas, as nozes, o limão, o feijão, a batata e aves são outros produtos que aumentam a lista. No entanto, a mais importante fonte de potássio é a banana.

Benefícios para a saúde:

   AVC (acidente vasculap cerebral): O potássio desempenha um papel importante mantendo o funcionamento do cérebro normal. É de grande importância na prevenção da ocorrência do acidente vascular cerebral. Uma pessoa que sofra dessa terrível doença pode ter uma deficiência neste nutriente essencial no corpo.

   Açúcar no sangue: A diminuição dos níveis de potássio provoca uma queda no nível de açúcar no sangue. A diminuição no nível de açúcar no sangue provoca sudorese, dores de cabeça, fraqueza, tremores e nervosismo. A Ingestão de cloreto de potássio, proporciona alívio imediato dessa situação.

   Distúrbios musculares: O potássio desempenha um papel importante na contração muscular regular. A concentração correta de potássio, é necessária para a contração regular e relaxamento dos músculos. A maioria dos iões de potássio do corpo humano estão presentes no interior das células musculares. Ela mantém ideal a função do músculo e dos nervos.

   Cãibras: As cãibras musculares resultam devido ao baixo nível de potássio no sangue, uma condição chamada de hipocalemia. A ingestão diária de uma banana previne cãibras musculares. As bananas são ricas em potássio.

   O funcionamento do cérebro: Os canais de potássio desempenham um papel fundamental na manutenção da condutividade elétrica no cérebro e afeta a função cerebral. Também está envolvido na função superior do cérebro como a memória e a aprendizagem. Doenças graves como a epilepsia estão relacionadas com o funcionamento dos canais de potássio.

   Pressão arterial: O potássio é útil em reverter o papel de sódio no desequilíbrio da pressão arterial normal. Assim, ele age como um componente vital, que mantém a normalidade da pressão sanguínea no corpo humano. Este ainda elimina as possibilidades de doenças cardíacas e hipertensão. A regulação da pressão arterial é uma função importante deste mineral.

Ansiedade e Stress: O potássio é de grande importância para pessoas que sofrem de estados mentais indesejáveis como ansiedade e stress. É considerado como um perfeito eliminador de stress e, assim, ele garante o desempenho mental eficiente do corpo humano.

   Força muscular: Este é, de fato, um dos benefícios mais apreciáveis do potássio, uma vez que garante o bom crescimento dos tecidos musculares e a utilização adequada de energia libertada durante o metabolismo para adicionar valor significativo na força muscular. Os músculos, juntamente com o músculo cardíaco, são propensos a paralisias devido à deficiência do potássio na alimentação.

Metabolismo: Auxilia no processo metabólico de vários nutrientes como gorduras, proteínas e carboidratos. Assim, o potássio é de grande valor para extrair a energia dos nutrientes consumidos pelo homem.

   Problemas de coração e rins: Os benefícios de saúde do potássio garantem uma boa saúde para o coração, assim como para os rins. Para além disto, este mineral auxilia os rins a removerem resíduos pelo processo de excreção.

Equilíbrio da água: O potássio tem um outro papel importante a desempenhar na manutenção do equilíbrio desejável de água no corpo humano. Existem diferentes tipos de células, que necessitam de ter um equilíbrio adequado de água para o bom funcionamento e assim auxiliam o potássio a regular este equilíbrio.

   Eletrólito: O potássio desempenha o papel significativo como um eletrólito no corpo humano. Ela ajuda na regulação do nível de fluidos no corpo humano e, portanto, realiza uma série de funções críticas para o corpo.

Sistema nervoso: O potássio ajuda a melhorar os reflexos dos nervos para transmitirem mensagens de uma parte do corpo para outro. Este por sua vez, ajuda na contração muscular para realizar várias atividades todos os dias.

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