Ok! É preciso reconhecer que o óleo de fígado de bacalhau não é a mais suculenta das bebidas. Entretanto, não se pode negar que seus benefícios são muitos para a saúde.
     O óleo de fígado de bacalhau contém grandes concentrações de vitamina D e A, além de ácido graxo Ômega-3, essencial para nossa dieta.
Vale frisar ainda que existem versões do óleo com aditivos que lhe conferem outros sabores  como laranja, por exemplo, ajudando principalmente no consumo pelas crianças.

     As propriedades do óleo são importantes para garantir ossos e dentes fortes, além de proteger contra fraqueza muscular e regular os batimentos cardíacos. Sabe-se ainda que ajuda a aumentar a imunidade e prevenir diversas doenças, como o câncer.

     Outro aspecto a ser observado é que as únicas fontes de vitamina D são a partir do sol, ou consumir um alimento que a contenha, e não são muitos. É por essa razão que muitas pessoas adoecem maisfacilmente no inverno, em decorrência da pouca exposição ao sol. Essa deficiência pode ser suprida com o consumo do óleo de fígado de bacalhau.

     Para obter os benefícios você pode, ingerir uma colher de chá de óleo de fígado de bacalhau junto ao café da manhã.Outra opção é comprá-lo em forma de comprimidos, uma uma farmácia ou loja de alimentos naturais. Um comprimido por dia é o suficiente para a maioria das pessoas. Você também pode misturar uma colherada de óleo de fígado de bacalhau em um copo de suco de fruta, o que propicia um disfarce para o sabor pouco agradável.

     Vitamina D: É difícil negar a evidência de que a vitamina D é indispensável para uma boa saúde. O óleo de fígado de bacalhau é a mais rica fonte natural de vitamina D – uma única colher de chá de um óleo de qualidade contém perto de 2000 UI.

     Vitamina A: O óleo de fígado de bacalhau é uma das melhores fontes naturais de vitamina A biodisponível, com cerca de 10000UI por colher de chá no óleo de fígado de bacalhau de excelente qualidade. Este nutriente é vital para um sitema imunológico saudável, para a vista, e é especialmente importante para o desenvolvimento apropriado das crianças. Também age no aproveitamento das proteínas, produção de Testosterona e saúde da Próstata.  

                                                                                                                                       
     EPA e DHA: O óleo de fígado de bacalhau fornece o importante EPA, um ácido graxo ômega 3, que é antiinflamatório e necessário para a produção de prostaglandinas, e o DHA, um nutriente absolutamente vital para a saúde do cérebro e sistema nervoso. O óleo de fígado de bacalhau é uma fonte melhor desses nutrientes do que o óleo de peixe comum.
Uma colher de óleo de fígado de bacalhau por dia pode combater a depressão, de acordo com pesquisa de cientistas da Noruega.

     Em um estudo realizado com quase 22 mil pessoas com mais de 40 anos, os pesquisadores constataram que quem tomavam a dose de óleo regularmente tinha menor probabilidade de sofrer de depressão do que quem não tomava.

     O trabalho, publicado no Journal of Affective Disorders, também sugere que quanto mais tempo a pessoa toma o óleo de fígado de bacalhau, menos deprimida fica.​